Joga Oczyszczająca:
Odkryj Spokój i Energię
Wejdź na ścieżkę lepszego samopoczucia z Runojul w Poznaniu. Nasze sesje jogi oczyszczającej to podróż do wnętrza siebie, która pozwala odzyskać witalność i harmonię umysłu. Skupiamy się na asanach i oddechu, by wspierać Twój naturalny rytm życia.
Zobacz PakietyDla kogo jest praktyka jogi?
Joga to uniwersalna ścieżka, dostępna dla każdego, niezależnie od wieku, kondycji czy wcześniejszych doświadczeń. To propozycja dla Ciebie, jeśli chcesz poczuć się lepiej w swoim ciele, odnaleźć chwilę dla siebie i naładować się pozytywną energią.
Dla zapracowanych: Znajdź sposób na oderwanie się od codziennych obowiązków i odprężenie umysłu.
Dla szukających siły: Wzmocnij swoje ciało, popraw elastyczność i poczuj, jak rośnie Twoja wewnętrzna moc.
Dla potrzebujących wyciszenia: Naucz się technik oddechowych, które pomagają uspokoić myśli i odzyskać równowagę.
Dla początkujących: Rozpocznij swoją przygodę w przyjaznej atmosferze, gdzie każdy ruch jest dostosowany do Twoich możliwości.
Pakiety Usług
START
- 4 wejścia na zajęcia grupowe
- Dostęp do podstawowych sesji
- Wprowadzenie do technik oddechowych
- Wsparcie społeczności online
HARMONIA
- 8 wejść na zajęcia grupowe
- Dostęp do wszystkich sesji tematycznych
- Warsztaty z medytacji i relaksacji
- 10% zniżki na wydarzenia specjalne
ZEN
- Nielimitowane wejścia na zajęcia
- Dostęp do wszystkich sesji i warsztatów
- Jedna indywidualna sesja w miesiącu
- Priorytetowe zapisy na wydarzenia
Co daje regularna praktyka?
Systematyczna praktyka jogi to inwestycja w Twoje ogólne samopoczucie. To nie tylko ćwiczenia, ale styl życia, który przynosi korzyści odczuwalne na co dzień.
- Poprawa elastyczności i siły: Twoje ciało staje się bardziej gibkie i wytrzymałe, co przekłada się na większy komfort w codziennym życiu.
- Więcej energii i witalności: Regularny ruch i świadomy oddech mogą dodać Ci energii i sprawić, że poczujesz się bardziej rześko.
- Spokojniejszy umysł: Techniki relaksacyjne i medytacyjne pomagają odnaleźć wewnętrzną ciszę i lepiej radzić sobie z wyzwaniami.
- Lepsza postawa ciała: Wzmacnianie mięśni głębokich wspiera kręgosłup, co może przyczynić się do utrzymania prawidłowej postawy.
Filozofia Jogi: Więcej niż Ćwiczenia
Joga to starożytna dyscyplina, która wykracza daleko poza fizyczne pozycje (asany). To holistyczny system rozwoju, który integruje ciało, umysł i ducha. Jej celem jest osiągnięcie stanu harmonii i jedności. W Runojul podchodzimy do jogi jako do ścieżki samopoznania. Uczymy, jak przenosić uważność i spokój z maty do codziennego życia. Praktyka staje się wtedy narzędziem do budowania świadomości, akceptacji i wewnętrznej siły. To nie jest rywalizacja, ale podróż w głąb siebie, prowadzona we własnym tempie i z szacunkiem dla własnych granic.
Słowo od doświadczonego praktyka
"Zanim trafiłam do Runojul, myślałam, że joga jest nie dla mnie. Byłam przekonana, że trzeba być niesamowicie rozciągniętym. Tutaj zrozumiałam, że chodzi o coś zupełnie innego – o znalezienie chwili dla siebie i słuchanie swojego ciała. Każde zajęcia dają mi ogromną dawkę pozytywnej energii i wewnętrznego spokoju. To najlepszy prezent, jaki mogłam sobie dać."Katarzyna Nowak, Poznań
Moc Oddechu: Pranajama
W jodze oddech (prana) jest postrzegany jako siła życiowa. Pranajama, czyli sztuka świadomego oddychania, to kluczowy element praktyki, który łączy ciało z umysłem. Poprzez proste, ale potężne techniki oddechowe, uczymy się wpływać na nasze samopoczucie.
Świadomy oddech może pomóc w redukcji napięcia, poprawie koncentracji i zwiększeniu poziomu energii. Na naszych zajęciach poznasz różne techniki, takie jak oddech brzuszny, który uspokaja, czy oddech naprzemienny, który balansuje. Odkryjesz, jak wielką moc ma coś tak naturalnego jak oddech i jak możesz go używać na co dzień, by czuć się lepiej.
Często zadawane pytania (FAQ)
Czy muszę być w dobrej kondycji, żeby zacząć?
Absolutnie nie. Joga jest dla każdego, niezależnie od obecnego poziomu sprawności. Zajęcia są prowadzone w taki sposób, aby każdy mógł dostosować pozycje do swoich możliwości. Najważniejsza jest chęć rozpoczęcia i regularność, a postępy przyjdą z czasem.
Jakie korzyści dla samopoczucia daje joga?
Regularna praktyka może przyczynić się do poprawy nastroju, zwiększenia poziomu energii i ogólnego poczucia witalności. Praca z oddechem i techniki relaksacyjne wspierają wyciszenie umysłu i pomagają w odnalezieniu wewnętrznej równowagi, co jest cenne w dynamicznym świecie.
Co muszę zabrać na pierwsze zajęcia?
Wystarczy wygodny strój, który nie krępuje ruchów. Maty i wszelkie potrzebne akcesoria (klocki, paski) są dostępne na miejscu. Warto też zabrać butelkę wody. Przede wszystkim jednak zabierz ze sobą otwarty umysł i pozytywne nastawienie!
Jak często należy praktykować, aby zobaczyć efekty?
Kluczem jest regularność, a nie intensywność. Nawet jedna lub dwie sesje w tygodniu, wykonywane systematycznie, mogą przynieść odczuwalne korzyści dla Twojego ciała i umysłu. Ważniejsze jest znalezienie rytmu, który pasuje do Twojego stylu życia.
Uważność na Macie i Poza Nią
Praktyka jogi to wspaniały trening uważności (mindfulness). Podczas wykonywania asan uczymy się koncentrować na chwili obecnej – na oddechu, na odczuciach płynących z ciała, na utrzymaniu równowagi. Ta umiejętność skupienia uwagi bez oceniania jest niezwykle cenna. Stopniowo, z każdą sesją, stajemy się bardziej świadomi sygnałów, które wysyła nam nasze ciało. Uczymy się akceptować swoje ograniczenia i doceniać swoje możliwości. Ta sama uważność, którą ćwiczymy na macie, naturalnie przenosi się na inne obszary życia, pomagając nam być bardziej obecnymi w relacjach, pracy i codziennych czynnościach, co prowadzi do głębszego poczucia spokoju i satysfakcji.